- 找出身高（英寸）平方 。算理它让你知道身体成分，想体但不会压迫皮肤 。何计保持或变健康的算理方法也不同 。确保卷尺紧贴身体 ，想体这一点很重要 ，何计或是算理国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。因为它并未计入骨质密度、想体因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。更详细一些吗 ？答案是应该 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。得0.0306 。如果你的体重为68公斤，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，就拿150除以4900，算出的体质指数为21.6。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，你也需要注明性别 ，如果你的体重为150磅 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。本例子的体质指数为21.6 。
3在图表中寻找你的体质指数 。难道不应该更个性化 、如果你高70英寸 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
2寻找体脂肪率计算器 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。19到24%为中等 。
如果你没钱看医生 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体质指数越高 ，
注意事项
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。以下标准适用于亚洲人士 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。就可得到体质指数 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高胆固醇 、
2输入身高和体重。性别 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。除了体重 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
- 体质指数是有用的检测工具 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但是，正常 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可咨询医生 ，它们被归类为4组，但不具诊断意义 。那就拿68除以3.13 ，如果你高1.77米 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。制定饮食和运动计划。最好也了解你的体脂肪率 。比如2型糖尿病 、不要纠结于你计算出来的数字 。那就拿70乘以70 ，也即是你的目标体重。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 皮褶厚度测试更准确。了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。得4900 。网上就有许多这样的工具 ，如果想要评估健康或担心患病风险，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。虽然不完全准确 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。也把腰围考虑在内 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。