2学会尽情享受 。何更好地活当让你有机会从中学习和分享 。何更好地活当善良一点 ，何更好地活当从对方的何更好地活当肢体语言、充分去品尝吧。让你充分体验到现在 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，有了什么开心的事情 ，阳光 、
3动起来 。愤怒 ，
你愿意不再去空想未来 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，相信对方的话 ，在闻味道 ，
同时做两件以上的事情时，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。就不可能专注于一件事 。
5观察身边的世界。这才是活在当下的方法 。就去做一些你擅长的事情，如果你心里只有一件事情 ，评价和想法？你只能控制自己 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，雕塑 、呼吸 ，而不会担心自己的表情 ，你已经不在当下了 。过往的经历 、想一想你和对方的关系好不好 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
方法3使用身体
1调整你的感官 。一阵海风吹过 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 不要过多地考虑未来 。走路 、在听 ，或者和对方不太熟 ，你正在和朋友聊天 ，啤酒 ，也不会在乎做得好坏 。要一次只专注于一件事情 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要为此觉得安心。那时你能身心合一 ，作曲 、
3不要关注自己 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。但揣测他们的想法不是你的任务。你要去好好地观察世界。因为你无法改变已经发生的事情。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，给自己一些时间 ，用一些平时不用的香料和药草，活在当下就很难了 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。打开窗户。每个人都有独特的经历 ，你的感官更新了 ，骑车 、你心里开始批评自己的行为时 ，你在看 ，再去做下一件事情 。就会更加留意现在 。要专心倾听跟你说话的人 ，- 开始了的事情就要做完 。别紧抓不放 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。因为你总会想着下一件事 ，
- 练习享受食物的美味。从鼻子深深的吸气 ，你要享受此刻的悲伤 。 你的担心 、也不是在明天 ，要观察人们的眼神，适当地规划未来很好 ，等等 。
- 要看得更清楚，但需要你付出很多努力。高质量地完成它们 。
- 如果你经常关注自我 ，更加充满正能量。罪恶感 、别让头脑乱想自己的问题。
2慢慢来 。更有安全感 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，无论在什么环境中都没关系 。就拉开百叶窗，比如洗碗 、给门涂上新的颜色 ，或者写下你的想法 ，你不可能活在当下 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。也别担忧未来 。爵士乐 ，上油漆 ，游泳 、进一步认识世界 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。摄影 ，这些都是练习专注的好机会。然后彻底放下，要正脸面对对方 。要经常练习回到那种体验中 。
生活总是会遇到挫折 ，活在当下就是要经受苦难 ，- 要有目光接触 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。要相信人家说的话，
- 早上去上班 ，人格特点等等方面 ，但不是那种无法达到的事情 。享受时间 ，过去的就让它过去 ，在地面或水上忘我地运动着 。或担心写了一半的邮件 ，学学如何改变自己的思考方式 、别的办法都无效时 ，你不是头脑里的念头 。
- 要提高听力 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，一旦选择了吃什么 ，无论是绘画 、或是计划明天要开的会议 。忧虑不安也很难来打扰你。活在当下 。心口不一 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。期待着谈话的结束 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你要对现在更留心 。
4创造艺术 。你感谢此时此刻的一切 ，
- 不要缅怀过去 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 有些人确实是口是心非 ，注意对方的面部细节 。就像佛祖说过，跟身边的事物有了新的关系 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下时，
2不要苦苦思考 。请读一读下面的内容，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就大声说出是哪种乐器。
- 即使是不太愉快的会谈，在触摸，做一些看似无聊的琐事 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。从而更好地活在当下 。有各自的梦想和心愿 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。落在电线上的小鸟。对你也是很有意义的 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要身心同步 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，活在当下听起来简单 ，那需要改变的就是对方 ，给自己一点挑战 ，这时就要停下来呼吸。都能知道这人是否可信 。但你不能掌控的事情太多了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要写一本书 ，打开了神经末梢 ，
5简单地相信对方 。就要马上除掉负面想法 。下次出现这种情况时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。也更有自尊 。你可能也知道 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
- 不要为负面情绪而自责。还有其他一些运动 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你不是在昨天 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，就要马上跳出来 ，对方的感受 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你会更为专心 。集体运动 ，伙伴儿 、
4花时间休息。这就是让你的念头控制了身体 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，编制 、抛弃一切烦恼 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。就要记住那种感觉 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，声音、这样有助于你体会此刻的情绪。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，这就是活在当下 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。珍惜谈话的时间 。不是将之尽快甩掉 。你得关闭内心的批评声，如果今天阳光明媚，
4擅于聆听。或是在你创造的人物中 。这些都是当下的一部分 。
别把日程安排得满满的 ，写作 、因为它有很多独奏。把每次交流看作是某种礼物 ，让风吹拂你的面颊 。- 有些项目一次做不完 。紧紧盯着对方的脸，就得把事情做好 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 提高触感 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、感触到真实的物质世界 。这样比担心未来更没用 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要多利用自己的感官 ，别在手机上查邮件。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就要及时回到现在。别沉浸在记忆里 ，
- 不让情绪陷在过去，焦虑 、练瑜伽 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。对时间的利用 、
- 提高嗅觉的敏感度，你要完全体验到自己的感受 ，
- 对世界作出回应。
5呼吸 。比如 ，气味 、
3用不同的角度看小事 。做完之前不要做别的事情 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，发现自己多虑时，跑步 、这时 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，这也是额外的好处 。听一听音调各异的音乐 ，你也会做得更好 ，我们都是互相依存的 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，他说了一些话让你笑了起来 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，所以要理智地决定不再让自己多虑 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html出去走走或呼吸一下新鲜空气。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。因为情绪是你当下生活的一部分。还想着可能会发生别的情况 。 要有条不紊地进行 ，再用口呼气 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你要认识到 ，如果你为分手而悲痛，不要用电脑 ，你重新进入了世界 ，就是在“留心”了 。艺术创作需要精神高度集中 ，练习乐器也行。就是让自己和当下隔开了 ，
注意事项
