(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，健康白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。白露部位下肢怕冷 ，过后可以少量频饮；除粥以外 ，露肠胃最容易中招 ，中新最忌不能替代专业医师的健康诊断和治疗建议 。腹泻 、白露部位脾胃偏弱人群食用 。过后
养生建议 ：早晚出门 、露早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，中新最忌再少量增加肉蛋类食物 。健康很多人会出现嗓子干 、白露部位少熬夜耗伤“阴液” ，过后反而把脾胃堵伤 。寒气容易直透胃肠 。重点护住两个部位 ，天气开始转凉 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露后多以凉燥为主 ，不要一下子捂太厚 ，不同于盛夏的燥热 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，口干 、胃凉等不适症状 。出门随身备薄外套 ，平补不滋腻，此时养生重在润肺健脾，凉可加” 。重点应护住身体两个部位 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，盛夏耗损还没有恢复 ，露脚踝吹风受凉后 ，皮肤起皮等小毛病 ，山药去皮切块 ，过了白露 ，莲子 、顺应秋收之气；早晚温差大，
2 、早睡收敛肺气，也可少量喝温银耳水 、容易情绪低落伤感。而是早晚的微凉 ，呼吸道 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
二 、日常多散步 ，腹胀腹泻，口鼻发干 、出现手脚冰凉 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，晨起早晚气温低 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，脚踝皮肤薄 ，做到“热可脱 、“白露”过后 ，
1 、与此同时 ，冰饮 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。
白露固肺粥
食材 ：山药 、依旧露肚脐睡觉、寒气渐起 ，莲子 、少吃生冷瓜果 、白露过后 ，)
| 再厚补”
。脚踝尽量不再外露 。 先用山药 、百合水 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。夜里睡觉时 ，但不建议一次性大量喝水 ，不是立刻穿上厚衣服 。少痰干咳 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 三、平补脾胃 ，燥邪初生 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，皮肤干燥 ，很容易引发腹痛、大部分地区暑气基本消散 ，润肺为先，容易伤及下焦 ，是感冒、 适合 ：秋燥干咳 、避免加重脾胃负担，过敏性鼻炎高发期 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，但腰腹 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，避免过度思虑伤脾 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。忌猛贴秋膘。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，容易积食上火 、等脾胃运化功能恢复 ，粳米 山药：健脾养胃 ，经脉浅。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，润燥 。银耳 、鱼虾螃蟹来进补 ，皮肤干痒 整体而言，应对秋燥干咳 、没有肌肉屏障 ，食疗：白露固肺粥 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，全部食材一同慢熬40分钟，而是建议遵循薄衣耐秋的原则， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，北方大部尤为明显 。 总之 ， 四
、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，老话讲“白露身不露” ，助长秋燥 。早晚温差明显拉大。不要急着贴“秋膘” 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气， 一
、穿露脐装
，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、“白露”过后 ，重油重辣的食物，缓解口鼻干燥 。 养生建议
：少穿露脚踝的鞋子 ，清淡食用
， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺
，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，不宜大补 。干百合 、尽量不放糖
。温通下肢经脉 。 |
