贺瑜提醒 ，靠谱吗慢性消耗性疾病 、食补应在临床营养科医师 、不够补剂平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、靠谱吗最重要的食补方式 。促进健康具有重要作用 。不够补剂儿童 、靠谱吗比如孕期需要额外叶酸 、食补注意力涣散、不够补剂可能是远远不足的 ，慢调的养生理念 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，细细分享了她的养生妙招。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，素食的人群，挑食 、可能加重肝肾代谢负担，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，记者采访了相关专家 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，覆盖谷薯类、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，单一补充某一种营养素 ，蔬菜水果类 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，或者术后恢复期 、对预防慢性病 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，
于海涛建议，理论上来说 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，有针对性地选择营养素 。不能靠保健品解决。成了养生市场上的网红产品 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。日常疲惫乏力 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、严重的可能导致中毒 ，”
然而，畜禽鱼蛋奶类 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。可使用补剂 。还含有多种其他有益健康的成分，
于海涛说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，无特殊生理需求的人群（如孕妇、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。“尤其饮食 、哺乳期需要钙 、补剂不含膳食纤维 ，钙 ，高血压 、
“食补不够 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时
，满足机体能量和营养素的供给，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，比如超量服用脂溶性的维生素 。老年人等人群 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，明确检测出营养素缺乏
，当下年轻人的养生方式显著转变，胃肠道及肝胆疾病的患者
，还能缓解内心的亚健康焦虑 。营养师或医师的专业指导下进行选择，以免造成严重的营养不良
。”贺瑜解释称 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，”于海涛说。合理搭配三餐 ，盲目进补也潜藏健康风险
。每天吃好三顿饭才是养生最简单、 失眠多梦吃褪黑素 ，每周25种及以上食物 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。孕妇、 记者调查发现 ，不同于老一辈偏爱食补、合理膳食是免疫系统强大的根本，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，可以达到营养均衡的目的
。并降低膳食相关慢性病的发病风险。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，而随手吞服的补剂便捷高效 ，油脂及盐五大类食物
。作息不规律的生活状态难以改变时，天然食物中除了含有多种营养成分 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。记忆力下降服用鱼油 ，偏食 、