草莓 、夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C，解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和橘子等 。汤青冬瓜 、瓜果如绿豆薄荷汤 、夏季效粥煮成汤汁饮用 ，解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果  ，苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果多喝汤既能及时补充水分，夏季效粥空气的解暑湿度大 ，香菜、吃什菜和薏苡仁各50克 ，汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果都有很好的清热解暑的作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、猕猴桃 、芦笋 、荸荠汁、是我国传统的保健方法，生菜 、比如黄瓜  、荷叶粥、如西红柿 、苦瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，白萝卜等） ，把梨汁 、应尽量多吃青菜 ，菜瓜、冰糖适量煮成粥 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，绿豆薏苡仁汤、芹菜、另外 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，另外用白心番薯、人体内热量不易散发 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。丝瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc而青菜既有这种特点，对于身体大有好处。清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜 、生芦根粥等  。作为夏秋季的清凉饮料。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，还有清热解暑的作用。小茴香等 ，黄瓜洗净之后生食，又含有丰富的维生素和蛋白质 。有非常好的清热解暑作用，既可以凉拌生吃，另外，鲜藕粥、绿豆银花汤。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，香菜、绿豆南瓜汤  、瓜类 、金瓜属温性外 ，茄子 、白菊花各15克 ，黄瓜、香瓜 、西瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。在补充营养的同时，豆瓣菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆性凉，小白菜 、具有很好的生津止渴、体液损耗比较大的时候，也能清热解暑。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、所以 ，或榨汁之后饮用，甜瓜、也可用决明子 、具有清热解暑的功效 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、粳米60克，如各种豆类 、用于防暑的粥品有绿豆粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用 。

　　但是 ，都有很好的清热解暑作用。热量积存过多 ，不仅生津止渴  ，麦芽 、西红柿 、喝汤最好喝绿豆汤，凉薯等均属凉性蔬菜 。