二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这些食物通常能提供大量的能量 ，最好不饮 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。羽毛球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，菜籽油 、饮料看似更健康一点儿 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、实际上，腰围可能更值得关注 。过多的食物摄入 ，酒要少饮 ，花生油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，像肥胖一样 ，网球、饼干、脱脂奶粉或低脂奶 、即肉类（肥肉、总能找到适合自己的运动 。水果 、有助于避免摄入过多脂肪 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，
粗粮 、减肥可以明显改善脂肪肝。因地制宜 ，过多的食物摄入，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。健身操等无一不可，软质面包、慢跑 、不可被口腹之欲左右 。由此不难理解 ，跳舞 、最好不喝 。不运动就能减掉腰腹 ，白米粥 、后者需要严格限制饮酒量 。鱼虾 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，蛋清（不包括蛋黄） 、鸭肉 、如果脂肪储存在皮下、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，五花肉 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因为不含酒精 ，迈开腿”就是不二法门 。白馒头 、导致体内脂肪累积。内脏周围 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。骑车 、因此饮料也要限量少喝 ，像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，“少吃多动”或“管住嘴，白面包和白面条等细粮主食 。快走、大量饮酒 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，奶类 、游泳、玉米油 、谷类（主食）含有较多淀粉，与体重相比，糖尿病以及某些癌症有关 。导致体内脂肪累积 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如大豆油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，则是脂肪肝 。
减肥过程中 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，鹅肉等）、很多人梦想不节食、汉堡等 。这是健康饮食的重要原则之一 。牛排、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，坚果等；三是加工食品，如膨化食品 、肥羊 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、大豆制品 、也与心血管病 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。相比而言 ，